6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur

6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur

6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur – Mendungkur merupakan masalah tidur yang cukup mengganggu, suara dengkuran tersebut terdengar sangat berisik dan tak jarang membuat teman tidur anda menjadi sangat terganggu. Mendengkur atau ngorok biasanya terjadi saat tubuh kita capek setelah bekerja seharian, namun ada juga dengkuran yang sudah menjadi kebiasaan saat tidur, apabila anda mengalami masalah yang satu ini sebaiknya segera di atasi karena selain tidak baik untuk kesehatan juga agar pasangan atau teman tidur anda menjadi tidak terganggu.
Mendengkur saat tidur terjadi karena adanya getaran jaringan pada saluran udara bagian atas, orang yang mendengkur sering kali tersedak dan mengalami sesak napas secara spontan, maka dari itu sebaiknya anda segera mengatasi kebiasaan mendengkur yang satu ini.

Pada artikel kali ini admin akan mengulas tips bagaimana cara menghilangkan kebiasaan mendungkur saat tidur.

1. Mengubah posisi tidur

Posisi tidur anda bisa menjadi salah satu faktor terjadinya dengkuran, posisi tidur yang sebaiknya anda hindari yaitu tidur terlentang dan tidur tengkurap, saat tidur terlentang maka lidah akan terkekan ke dinding belakang tenggorokan sehingga saluran udara akan sedikit tersumbat dan mengakibatkan getaran serta suara dengkuran, sedangkan tidur tengkurap akan membuat perut, dada, dan leher menjadi tertekan yang akan membuat udara sulit untuk mengalir, ubah posisi tidur anda ke posisi miring khususnya miring ke sebelah kanan karena dapat melancarkan pernapasan dan membuat jantung anda lebih sehat.

2. Melakukan diet

Jika anda memiliki berat badan berlebih maka melakukan diet bisa menjadi solusi untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur, hal ini dikarenakan karena orang yang bertubuh gemuk lebih berpotensi mendengkur saat tidur, lemak tubuh terutama pada bagian leher dapat mempersempit diameter tenggorokan sehingga aliran udara akan terhalangi, mulailah untuk melakukan program diet untuk menurunkan berat badan menjadi lebih ideal, selain itu melakukan diet juga bermanfaat untuk kesehatan dan kecantikan.

3. Berhenti merokok

Merokok selain dapat merusak berbagai organ tubuh secara perlahan juga menjadi salah satu penyebab timbulnya dengkuran saat tidur, merokok bisa menimbulkan iritasi pada selaput lendir saluran pernapasan sehingga akan menimbulkan pembengkakan dan meningkatkan produksi lendir yang berlebihan, hal ini kemudian akan menyumbat saluran pernapasan dan mengakibatkan suara dengkuran saat tidur.

4. Istirahat cukup

Aktifitas pekerjaan yang kita lakukan setiap hari harus di imbangi dengan porsi istirahat yang cukup, saat tubuh kita kelelahan maka otot-otot tubuh akan bekerja secara tidak maksimal sehingga memicu timbulnya suara dengkuran saat tidur.

5. Mandi dengan air hangat

Saat kondisi tubuh kita sedang tidak fit maka proses pertukaran udara menjadi sedikit terhambat, agar saluran pernapasan kita menjadi lancar maka mandilah dengan air hangat, selain itu mandi dengan air hangat juga dapat meringankan gejala flu dan pilek yang membuat hidung anda menjadi tersumbat.

6. Hindari mengkonsumsi alkohol dan obat

Mengkonsumsi alkohol merupakan pola hidup yang tidak sehat, sedangkan ketergantungan dengan obat akan berdampak buruk pada kesehatan anda dalam jangka panjang. Alkohol dan obat bisa membuat otot dan syaraf pada bagian belakang tengorokan menjadi rileks sehingga membuatnya tidak bekerja secara optimal, dan menimbulkan suara dengkuran saat tidur.

Dengkuran merupakan suara yang keras atau kasar, yang timbul ketika jalan nafas dan pernafasan mengalami hambatan parsial (sebagian) saat tidur. Keluhan ini dialami oleh banyak dari pria dewasa. Penyebabnya beragam, seperti bentuk anatomi mulut dan saluran pernafasan termasuk sinus, alergi, konsumsi alkohol, kelainan struktur pada hidung (seperti deviasi septum hidung), flu, obesitas, sleep apnea (henti nafas sementara yang terjadi saat tidur), dsb. Pada dasarnya, jika mendengkur masih bersifat ringan dan sesekali, serta tidak timbul keluhan pada pagi dan siang harinya seperti kantuk berlebih, keletihan, dan sulit berkonsentrasi, maka keluhan ini belum memerlukan terapi khusus. Namun jika telah menimbulkan gejala diatas, atau mengganggu kualitas hidup pasangan, maka sebaiknya dicarikan solusi yang tepat.

Adapun beberapa tips ringan yang dapat dicoba di rumah sebelum menjalani pemeriksaan lebih lanjut antara lain adalah:

usahakan agar berat badannya kembali ideal.
Tidur dengan berbaring miring.
Tidur dengan bantal ditinggikan, sekitar 4 inci atau lebih sesuai kebutuhan dan kenyamanan.
Jika ada masalah kesehatan seperti asma, sinusitis, hidung tersumbat, dan sejenisnya, hendaknya masalah tersebut disembuhkan terlebih dahulu.
Menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan penenang.

Semoga bermanfaat.

3 Herbal ini Hilangkan Kebiasaan Anda Mendengkur Saat Tidur

Kejadian mendengkur pada banyak orang dipicu oleh menyempitnya saluran udara, baik ditenggorokan maupun lubang hidung yang mengontrol jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh. Sebenarnya, suara yang muncul pada orang mendengkur disebabkan oleh getaran yang dibuat oleh udara karena “usahanya” untuk dapat masuk ke dalam tubuh melalui langit-langit mulut, tonsil, uvula, lidah, dan otot-otot yang ada pada tenggorokan. Jika udara yang anda hirup tidak dapat bergerak bebas melalui hodung dan mulut, maka memungkinkan anda untuk mengalami mendengkur saat tidur.Mendengkur menyebabkan nyeri tenggorokan dan akan sangat membuat teman tidur yang berada didekatnya tidak nyaman bahkan lebih fatal lagi menjauhi kita.

Berikiut ini tips jika Anda ingin menghadapinya dengan cara alami melalui Herbal

1.Minyak zaitun

6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur

Minyak zaitu bermabnfaat mengendurkan jaringan dan mengurangi pembengkakan mukosa. Juga, mengurangi gesekan yang disebabkan oleh getaran jaringan penderita

caranya

Sebelum tidur, tambahkan setengah minyak zaitun dalam sendok setengah kecil madu dan minumlah sebelum tidur.

Ulangi prosedur setiap malam.

2. Daun Mint

6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur

Tanaman ini sangat bagus untuk membuka saluran di hidung dan tenggorokan dan membuat pernapasan lebih mudah dan segar, yang sangat penting lakukan ini jika Anda ingin mengurangi penyakit mendengkur tadi

ambillah 230 ml air hangat tambahkan minyak tiga tetes ekstrak eterik dari daun mint dan buat kumur sebelum tidur.

Ulangi prosedur ini setiap hari sampai Anda mengalami penurunan gejala mendengkur

3. Kapulaga

6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur

Benih dari ramuan ini digunakan di dapur India, dan selain aroma yang menyenangkan dipakai dalam makanan karena Kapulaga menurut mereka memiliki manfaat untuk kesehatan yang sangat besar.

Kapulaga yang mencairkan lendir dan menyegarkan pernapasan lebih plong.

Dalam 230 ml air hangat tambahkan setengah sendok bubuk kapulaga dan aduk hingga rata

Minum ramuan ini setengah jam sebelum tidur.

ALAT PENGHILANG NGOROK (DENGKUR)

6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur

Solusi untuk anda yang suka mendengkur, atau Anda yang sudah tidak tahan dengan dengkuran pasangan Anda. Pasangkan ini dihidung orang yang mendengkur, maka Anda tidak akan mendengarkan dengkurannya lagi

DETAIL

* Sangat efektif mengurangi suara dengkuran dengan menjaga pernafasan secara alami dan membuat jalur nafas Anda bersih

* Dilengkapi dengan tempat yang memudahkan Anda membawanya kemana-mana dan juga untuk kerapihan setelah tidur

* Sempura untuk mencegah rasa malu yang ditimbulkan jika sedang tidur bersama sekamar dalam perjalanan dinas, di kereta, bis, ataupun di mana saja.

Untuk Pemesanan silahkan Hubungi :

Sms / Telp . : 0857 3606 0102

BBM : D09D5D7C

Atau klik

DISINI

Setelah itu kami akan membalas SMS Anda total yang harus Anda transfer beserta ongkos kirim snore stopper dan juga memberikan rekening kami sesuai permintaan Anda.

Silahkan lakukan Transfer sesuai NOMINAL yang sudah kami SMS kan. Jika sudah transfer langsung saja konfirmasi dengan format bebas. Kami segera mengecek kebenaran transfer Anda jika memang sudah masuk produk snore stopper Segera kami kirim rapi dan aman.

6 Cara ampuh menghilangkan kebiasaan mendengkur